Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.
Это отличная тренировка нижней части тела. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Во время занятий степ-аэробикой вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой
Имеются противопоказания: варикоз, заболевания суставов, заболевания сердца и сосудов.
КОГДА МОЖНО ПРИЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ?
ВТОРНИК 20:10 К/Т Волна, тренер Юля Горбунова - на видео
ПЯТНИЦА 20:15 ДК Энергетиков, тренер Анастасия Климанова
Для записи на тренировку – писать в WhatsApp. Приглашаем вас на наши занятия!
8 (901) 201-08-11
Калинина 14, Набережная 8а, Бахтеева 12а
